Nurse - Weight Problem

Bismillah.

Assalamualaikum. Hai blog yang bersawang :D Sihat sihat kah? Saya sihat, fresh lepas cukup rehat dan nourish sel sel badan ni dengan 55 nutrient yang 13 sec je masuk dalam badan! Siap ada 18 jenis asid amino and high fiber, cecukup je utk badan! Ohsemm tak sel saya? Patut la rasa cantik je, cukup makan rupanya! So happy, woot woot! Heee :))

nah abik neh kasi tengok ape saya minum pagi tadi kasi leleh ye :')

Hari ni kerja malam. Malam ni malam ke dua. Eh kerja apekah? Ok, i am a nurse ye :') Kerja shift as well. So balik kerja pagi tadi, tersangat penat mengantuk, tidur tak sedar. Kelas Arab pun ponteng -____- *penat sgt konon* Bangun dah tengahari, perut lapar. Tapi mengantuk lagi. T.T Fenomena normal nurse. N Ending tak pergi booth, baring tidur balik. :(

Suddently terfikir, awat aku macam ni. Selalu kemain energetic! Ohh, pagi lupa minum shake. Ending badan lesu je. Since tidur je, air pn tak minum. Mesti sel aku marah tak ckup hydration T_T soryyyyy, tuan kau over penat! Hew~

So melompat lah aku bangun, kocak shake. Teguk aloe+teamix untuk detox, and minum shake as well. Segarrrr rasa badan :') Alhamdulillah. Sambil teguk fast food For intelligent people ni, duk rasa bersalah and fikir. Kalau macam ni, macam mana nak lose weight?  Air tak cukup, jadual makan tak betul. Tak ke badan ni pening? Then baru perasan, no wonder aku senang sangat gain weight, and susah sangat nak lose weight and it also happen to all nurses. Nurses macam dah sinonim je ada masalah berat badan. So sad :'(  tapi actually, NURSE nak lose weight tu TAK MUSTAHIL. Seriously! Aku dah pernah buktikan. And ada lagi bebudak lain terbukti berhasil lose weight. ! Apa yang bagi masalah adalah jadual makan tu. We are working shift. So memang jadual makan slalu ting tong. Aku dlu try memacam nk lose weight, nothing help kot! Till i meet herbalife, alhamdulillah.

Kenapa? Sebab herbalife ada COACH. And herbalife adalah MAKANAN. So as jadual kerja menggangu jadual makan, selalu lah berlaku konsep SALAH MEMILIH MAKANAN. Bila ada COACH, coach akan guide and keep remind us untuk keep on track, and akan bagitahu do and donts.

Konsep dia senang je. In order nak turun berat badan 1kg, we need to cut down calories 7000kcal. So kira la sehari kita makan ape. There will be counted all the thing yg masuk dalam mulut kita. Even just air or buah or anything. Dats why penting memilih makanan. And whole day kita akan berjalan dengan baik bila sarapan pagi kita betul. Apa maksudnya, pagi kalau makan healthy food, low calories, less oily and fat, insyaAllah, badan segar and wholeday kita akan concern dgn apa yang kita makan.

Apa aku perasan, we are nurse yang kerja shift ni, selalu mencari faster food nak makan di wad. So memilih makanan tu yang jadi isu.

Ni contoh pemakanan aku dlu yg ending dengan GAIN WEIGHT!

AM shift - 7am - 2pm

Breakfast kul 9-10am : nasi lemak+ayam / bihun goreng+ayam + kuihmuih 3-4ketul + air manis

Kalori : 500-600 kcal

Lunch : 12noon - 2pm : nasi putih + ikan/ayam + sayur,

Kalori : 600kcl - 800kcal

Hi Tea 5pm - 6pm : kuih muih / biskut / roti

Kalori : 300kcl

Dinner : 9-10pm : nasi goreng / bihun goreng / makanan bergoreng
Kalori : 500kcal - 600kcal

so,total kalori aku jadi : 2300kcal

Homakk kauu. Acane nk lose weight. Aku da le x excersice langsung mana burning calories aku? Tade.! then makan ikut suke tunggang terbalik jadual.
Setiap hari keep this calories, selama setahun, mahu tak gain weight T_T 

so, jumpa herbalife, aku just cut down calories je. simple. kenyang macam biasa :D 

pagi - herbalife shake ONLY 90kcal . so jimat 510kcal
lunch - mcm biasa. 600kcal
hi tea - ganti healthy food - 200 kcal
dinner - herbalfe shake ONLY 90kcal 

so total up : 980kcal.

haaa, kt ctu da cutting almost 750kcal. 10 hari = +-7500kcal. so sesenang da turun 1kg within 10 hari. cara sihat plak tu.!! belum lagi tambah effort minum air extra and control portion. no wonder my first month with herbalife i use to lose 5 kg ! \^_^/ yeayyy *clapclap*

Actually, simple je kan. So for me, as a nurse or anyone yg kerja shift, consume herbalife is the best way utk stay healthy and lose weight. Sebab shake tu teguk je bebila, x buat gemuk ( dgn pemantauan COACH la tapi ) and senang nak buat di mana mana bila bila masa :) Agak x sempat cari makan, bz sgt kan, ha kocak shake 1 minit siap, teguk, settle. syokk kann :D 

Then that is how i lose my 17kg's and shapping from xl to m :) Alhamdulillah

Anyone yang need any help to lose weight, i am a coach and you can reach me at 010-2262446